Biofeedback: Der Spiegel des Unbewussten
Definition Biofeedback Laut DGBF
Biofeedback ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren der Verhaltenstherapie und Verhaltensmedizin, mit dessen Hilfe normalerweise unbewusst ablaufende psychophysiologische Prozesse durch Rückmeldung (feedback) wahrnehmbar gemacht werden.
Nach dem Prinzip der operanten Konditionierung können diese Körpervorgänge dann gezielt beeinflusst und ihre Regulationen bis zur willentlichen Kontrolle erlernt werden.
Eine sinnvolle Anwendung von Biofeedback erfolgt innerhalb eines verhaltenstherapeutischen / -medizinischen Konzepts. Die Effektivität dieser Methode ist für folgende Bereiche nachgewiesen:Schmerztherapie (Spannungskopfschmerz, Migräne, Gesichtsschmerz, chronischer Rückenschmerz u. ä.) Psychotherapie und Psychologie (Angststörungen; Panikattacken; Phobien; Unterstützung von AT, PMR, KB, Hypnose; Hyperaktivität; Aufmerksamkeitsstörungen; Atemtraining; Stressmanagement; Mentales Training u. ä.) Psychosomatik und Verhaltensmedizin (Morbus Raynaud, essentielle Hypertonie, Inkontinenz, Hyperventilationssyndrom, Asthma, chronische Muskelverspannungen u. ä.) Neuromuskuläre Re-edukation.
Grundlagen
Stress beeinflusst die Art, wie unser Herz schlägt
Es gilt mittlerweile als allgemein anerkannt, dass Stress sich auf die Art, wie unser Herz schlägt, unmittelbar auswirkt. Laut WHO ist Stress als eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten, Rückenleiden, Kopfschmerzen, Tinnitus bis hin zu Organschäden anzusehen.
Neu ist nun allerdings, dass es Möglichkeiten gibt, sich diesen Zusammenhang mithilfe von modernen aber mittlerweile auch für den Privatgebrauch erschwinglichen Biofeedback-Geräten deutlich zu machen und darüber hinaus in einem positiven Sinne beeinflussen zu können.
Wie wäre es also, das Abenteuer einzugehen, mit dem Herzen in eine so bewusste Verbindung zu treten, dass die Folgen von Stress in uns nicht mehr solchen Schaden anrichten?
Standadisierter Befund
Wir gehen von standardisierten Messungen aus, deren Auswertung die Grundlage der weiteren Maßnahmen gut darstellt. Diese Messungen sind relativ einfach durchzuführen, weil sie nur eine bziehungsweise fünf Mintuen dauern.
Bei der Auswertung wird mit Ihnen gemeinsam besprochen, welche Schlussfolgerungen für Sie relevant sind. Die zu erkennenden Maßnahmen und Interventionen werde so plausibel nachvollziehbar und dadurch wird die Motivation für Veränderungen erhöht.
In bestimmten Fällen ist jedoch auch eine 24 Stunden Messung mit heran zu ziehen. Diese lässt dann in der Auswertung Rückschlüsse auf bestimmte Belastungskomponenten zu, aber auch Erholungspotentiale, wie auch auf das Schlafverhalten.
Herzkohärenz Biofeedback
Bei dem eigentlichen Biofeedback Training wird mindestens ein Mal täglich für mindestens 10 Minuten geübt.
Das myQiu System oder der Qiu stellt die optimale Lösung zur Verbesserung Ihres Gesundheitsquotienten dar. Eines dieser Geräte sollten Sie sich also anschaffen (ca. 250 €), um täglich und selbstverantwortlich üben zu können.
Erleben Sie, wie sie mit regelmäßigem Training Ihre HRV verbessern können. Die wissenschaftliche Forschung betrachtet diese als einen der besten Messwerte für ganzheitliche Gesundheit.
Bringen Sie mehr Bewusstheit in Ihre physiologischen Regelsysteme, in Ihre Emotionen, Stimmungen und Gedanken, so dass Sie mehr Wahlmöglichkeiten für Gesundheit und Glück entwickeln.
Herzkohärenz - ein Üben des Einklangs
Wesentlich erhöht wird die Effektivität der Biofeedback-Arbeit durch ein Herzkohärenztraining, bei dem zusätzlich moderne wissenschaftliche Erkenntnisse der Embodimentforschung und Inneren Achtsamkeit, aber auch hypnosystemische Interventionen zur Geltung kommen.
Ich biete ein dreimonatiges Trainingsprogramm Programm an:
Individuelle Erarbeitung Ihrer Interessenschwerpunkte.
Intensivierung der Übungen durch kompetente Begleitung in Richtung Ihrer persönlichen Ziele, ressourcen- und lösungsorientiert.
Umsetzung und Verwirklichung Ihrer Ziele in der Stressreduktion und Gesundheitsvorsorge.
Erweiterung der therapeutischen Kompetenz, der eigenen Selbstwirksamkeitsüberzeugungen.
Wertvolle Informationen zum Thema Stress aus Therapie und Wissenschaft.
Mehr Spaß und Leichtigkeit im Umgang mit sich selbst und den Anderen.